Sağlıklı su tüketimi
Günlük su tüketimi ne kadar olmalı ?
Hepimizin hayatı yoğun bir temopoya sahip. Düzensiz uyku, dengesiz beslenme,
okul sonrası telaşı derken yeterli miktarda su içmek gibi tüm bunları destekleyen en temel gereksinimimizi unutur hale geliyoruz.
Su içme alışkanlığına yönelik bazı ipuçlarına ve dikkat etmeniz gereken detaylara buradan ulaşabilirsiniz.
Ne yapmalı?
Telefonunuza alarm kurarak, takviminize, ajandanıza not ederek veya bir su takip uygulaması kullanarak
gün içinde su tüketimi için mola vermeyi kendinize hatırlatın.
Neden?
Daha fazla su içmek gibi daha sağlıklı ve temel aktiviteleri günlük yaşamınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek
için harekete geçmeyi kendinize hatırlatmanız gerekir.
Sıvı Kaybıyla Mücadele
Sıvı kaybı, bedenin ihtiyaç duyduğu miktarda sıvı alınamadığı zaman ortaya çıkan bir problemdir.
Önlenemediği takdirde son derece ciddi hastalık sonuçları olabilir.
Neyse ki şiddetli sıvı kaybı oldukça nadiren rastlanan bir durumdur.
Yine de hafif, orta ve şiddetli düzeyde sıvı kaybının belirtilerini bilmek ve bunların önlemini almak son derece önemlidir.
Su Kaybının Belirtileri Nelerdir?
Bebekler, küçük yaştaki çocuklar ve yaşlı insanlar, sıvı kaybına karşı özellikle hassas konumdadır.
Yinede yaşa bağlı olmaksızın herkes, sıvı kaybıyla karşı karşıya olup olmadığını merak edebilir.
Hafif ve orta sıvı kaybına yönelik en yaygın belirtiler için tabloyu dikkate alınız.
Su Kaybını Önlemek İçin Ne Yapmalısınız?
Riskin farkında olmak ve bunun için önlem almak, yolun yarısını geçmek demektir. Sıvı ihtiyacınızı
gidermek ve yeterli miktarda sıvı almayı sürdürmek için gün boyunca su içmelisiniz.
Hava sıcaklığı ya da yorucu egzersizler nedeniyle aşırı terleme yaşarsanız kaybettiğiniz sıvıları
geri kazandığınızdan emin olmalı ve bu yönde sıvı tüketimi yapmalısınız.
Hangi Durumlar Daha Risklidir?
Kendinizin ya da bakımını üstlendiğiniz herhangi birinin idrar rengi aşırı koyu sarı veya bundan da koyu bir tonda olursa ya da hiç idrara çıkmama
gibi bir durumu varsa, göz etrafında çukurlar oluşursa, aşırı susuzluk, huysuzluk, uykulu olma hali, rehavet ve kafa karışıklığı gibi durumlar
söz konusu olursa derhal doktorunuz ile iletişime geçmelisiniz.